Tin Tức - Trang 10

Luật bóng đá 7 người: sân, thời gian, thay người và lỗi hay gặp

Tóm tắt luật bóng đá 7 người theo văn bản gốc và cách các giải phong trào ở TP.HCM thường điều chỉnh để đá cho gọn, ít tranh…

19/10/20268 phút đọc

Đau mỏi lan toả 1–3 ngày sau trận thường tự hết với nghỉ ngơi, vận động nhẹ và ngủ đủ. Đau nhói tại một điểm, sưng, bầm là…

19/10/20267 phút đọc

Người đi làm chỉ cần thêm 2 buổi tập ngoài giờ đá bóng, mỗi buổi 30–45 phút, là thể lực khá lên rõ sau một tháng. Giáo án…

19/10/20267 phút đọc

Người 70 kg đá bóng 90 phút đốt khoảng 735 kcal nếu đá phong trào và gần 1.000 kcal nếu đá cường độ thi đấu. Bài có bảng…

19/10/20267 phút đọc

Đá bóng buổi tối tốt cho người đi làm vì trời mát, dễ gom đủ người. Chỉ cần kết thúc trước giờ ngủ khoảng 2 tiếng và ăn…

19/10/20267 phút đọc

Trận phong trào dưới 60 phút, trời mát thì nước lọc là đủ. Đá lâu hơn, trời nắng, ra nhiều mồ hôi thì nên thêm nước điện giải…

19/10/20267 phút đọc

Đá bóng giúp giảm cân nếu bạn đá đều đặn và không ăn uống bù quá đà sau trận. Một trận phong trào 60 phút có thể đốt…

19/10/20267 phút đọc

Ăn gì trước khi đá bóng phụ thuộc vào còn bao lâu nữa ra sân: bữa chính giàu tinh bột trước 3–4 giờ, bữa nhẹ dễ tiêu trước…

19/10/20267 phút đọc

Khởi động trước khi đá bóng chỉ cần 12–15 phút nếu làm đúng thứ tự: làm nóng, giãn cơ động, kích hoạt và tăng tốc. Bài mẫu dưới…

19/10/20268 phút đọc

Giãn cơ sau khi đá bóng chỉ cần khoảng 10 phút: đi bộ thả lỏng rồi giữ 8 tư thế giãn tĩnh, mỗi tư thế 20–30 giây. Làm…

19/10/20268 phút đọc