Tin Tức - Trang 11

Chườm nóng hay chườm lạnh khi bong gân? Dùng đúng lúc mới hiệu quả

Bong gân mới bị thì chườm lạnh, không chườm nóng. Chỉ chuyển sang chườm ấm khi vùng tổn thương đã hết sưng, hết nóng, thường sau 2–3 ngày.

19/10/20267 phút đọc

Băng cổ chân đá bóng đúng cách giúp giảm nguy cơ lật lại, nhất là với người từng bong gân. Quy trình gồm lót, neo, chữ U, số…

19/10/20267 phút đọc

Bầm tím ống đồng do bị đá trúng thường tự tan sau 1–3 tuần nếu chăm sóc đúng mấy ngày đầu. Đau dữ dội, sưng căng hoặc không…

19/10/20267 phút đọc

Căng cơ đùi sau mức nhẹ thường hết sau 1–3 tuần, mức vừa mất 3–8 tuần. Đây là chấn thương rất dễ tái phát nếu quay lại nước…

19/10/20267 phút đọc

Viêm gân gót chân khi đá bóng thường do gân Achilles bị quá tải. Giảm tải hợp lý kết hợp bài tập chịu lực cho gân là cách…

19/10/20268 phút đọc

Đau đầu gối sau khi đá bóng phần lớn do quá tải và sẽ đỡ sau vài ngày nghỉ. Đau kèm sưng, kẹt khớp hoặc gối khuỵu thì…

19/10/20267 phút đọc

Sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước, người chơi bóng thường cần 9–12 tháng mới đá lại an toàn. Thời điểm ra sân nên dựa vào kết…

19/10/20268 phút đọc

Chuột rút khi đá bóng thường hết sau vài chục giây đến vài phút nếu kéo giãn đúng nhóm cơ. Phòng chuột rút cần thể lực nền, khởi…

19/10/20268 phút đọc

Bong gân nhẹ thường ổn sau 1–3 tuần, bong gân nặng có thể mất 3 tháng trở lên. Mức độ tổn thương dây chằng và cách bạn xử…

19/10/20268 phút đọc

Lật cổ chân khi đá bóng thì việc đầu tiên là dừng chơi, kiểm tra xem có gãy xương không rồi mới băng ép, kê cao. Phần lớn…

19/10/20268 phút đọc